20代 男性 じゅんじゅんさん
～じゅんじゅんの近況報告～
どうも、昨年の１２月にビリーブを卒業して、会社に復職したじゅんじゅんです。
あれから２ヶ月と少し経ちましたが、徐々に仕事にも慣れてきている感じです。
ただ、ふとした時に気持ちが落ち込みそうになったり、頭と体の機能が鬱になる前よりは弱っているなという感覚もあり、上手に休みを入れることがとても大切だと感じています。
何事もやりすぎは調子を崩すことだと頭ではわかっていますが、週５で８時間も働いていると、ついつい歯止めが効かなくなって大きく疲労を感じてしまうこともあります。
そこで大事なことは、自分で自分の勢いのギアを変えることができる自己管理能力ではないかと考えています。
走りすぎていて辛いなと感じたら自分のギアを落とすのです。
自分の変速ギア付きの自転車に例えて、スピードを落とす意識をします。
なにより、走りすぎている状態では、呼吸が浅くなっています。
そこで、腹式呼吸をして心拍数を整えます。
すると、心も落ち着いてきて、冷静になり、自分の体調に見合った業務への取り組み方にシフトすることができるようになっていきます。
偉そうに講釈を垂れましたが、わたしもまだ何が正しいのかは、はっきりとはしていません。
ただ、最適解は見つけられると思うので、そこに向かって愚直に工夫とやりくりはしていくつもりです。
職場の人間関係なども難しくて大変に思うときもあります。
ただ、相手を変えるのは難しいので、わたし自身が少しずつ変われたらいいなと思っています。
例えば、わたしは少し生真面目が過ぎるところがあるので、「生真面目というこだわりを捨てる」という心構えを最近は意識しています。
鬱を克服することができたのも、不安や迷いがあってもそれに依存して振り回されないことの大切さを意識して生活習慣を変えたことが原因だったので、心構えと生活習慣で人は少しずつ変われるのだと気がつきました。
なので、今も自分を少しでも幸せになれるように変えるように考えています。
他にも、人との適切な距離感など、いろいろと人間関係は自分次第で工夫できることも多いと思うので、しぶとく焦らず、感情に振り回されずやっていければと思います。
最後に、鬱になっても元気にやっていってる方々と情報共有できる機会があればいいなと感じています。
お互いに支えあうこともとても大切だと思います。
また、ビリーブに携わった皆さんと会う機会があれば、飛んででも行きたいと思うので、よろしくお願いします。
取り急ぎ以上です。 ～続く～
