梨や葡萄…秋の美味しい食材を見かけるようになりましたね。食欲の秋、美味しいものをいっぱい食べて上手にストレス発散させたいです！
ストレスがかかると、なんらかの身体症状が出たりしますが、私の場合は“ヒステリー球”として出てくることがあります。
こんにちは～。
ヒステリー球ちゃん…じゃなくて、キューちゃんです。
《ヒステリー球（咽喉頭異常感症）は、主にストレスや葛藤によって喉の違和感・異物感・詰まり感が生じる疾患》だそうです。
喉に違和感があって少し息苦しく感じるソフトなものから、喉の内側をギューっと締め付けられる感じがして、ものすごく息苦しくなるハードなものまであって、一番キツイときは一時的に声が出せなくなったりもします。
そんなヒステリー球は、自分の意思には反して突然現れます。
(現れる背景には、自分が気づいてないだけで、要因が揃っているのだと思います…)
仕事中にハードなのが現れた時には、めちゃくちゃ焦ります…。
頭の中で「ヤバイヤバイヤバイヤバイ…(>_<“)」を連呼！
そんな時！
症状を落ち着かせるのに有効なのが、マインドフルネスやリラクゼーションのプログラムで覚えた呼吸法やリラックス法です。
一般的に「深呼吸してリラックスしましょう～」とよく言われていますが、より効果的な深呼吸の仕方があるんですよー。
仕事中でも「ちょっとしんどいなぁ…」と思ったら、トイレに行くついでに、簡単にできるので、今、とても役に立っています！
実は、プログラムでやっている時は、いまいちその効果が感じられず、半信半疑だったんですけどね(笑)。
ストレスを完全になくすことは難しいので、上手にコントロールできるようになりたいです。
