Mさんの場合(30代女性)
休職から職場復帰までの経緯
主治医より“復職可”の診断書が出て、
会社から「職場復帰の前に、リワーク施設へ通所をしてみてはどうか？」
と提案されるも、理解が出来ず 図書館通いを続けた・・・
“リワークなしに
復職は難しい”という、
会社の判断に当時は
気づけなかった
“リワークなしに復職は難しい”という、
会社の判断に当時は気づけなかった
このままでは駄目だと思い
一度見学しスタッフさんと話をして、
ビリーブへ通うこと決心をしました
リワークで学んだこと
具体的に私が今後の社会生活で
役立つものと思われるのは、
以下の４点です。
具体的に私が今後の社会生活で役立つものと思われるのは、以下の４点です。
①自己分析して → 自己開示して → セルフモニタリングする
② 作業に対するペース配分と力加減
③上手な意思疎通の仕方を学ぶ
④周りの人をよく見て、観察すること
① 自己分析して → 自己開示して → セルフモニタリングする
２．自己開示できない
３．セルフモニタリングできない
１．自分の本当の気持ちが分かった
２．希望や要望などを周りに伝えるようになった
３．集団の中での自分を、客観視するようになった
「リワークプログラム」
・自動思考からの脱却
・SST(social skills training)：ソーシャルスキルストレーニング
・ディベート
・コミュニケーショントレーニング
・ファシリテーション講座
② 作業に対するペース配分と力加減
２．とにかく頑張らないといけない
２．常に１０割の力で作業しがち（心と身体に余白、余力がない）
「リワークプログラム」
・自動思考からの脱却
・SST(social skills training)：ソーシャルスキルストレーニング
・オフィスワーク
・自分のトリセツを作ろう
リワークを経て自分の変わったところ
自己分析とセルフモニタリング
人に心を開いて話すこと
自分も相手も尊重する考え
仕事に求めるものは“人それぞれ”という理解
6～8割の力で作業して、余力を残すこと
“職責”の範囲内で、自分のやるべきこと、できることをやる
仕事に求めるものは“人それぞれ”という理解
6～8割の力で作業して、余力を残すこと
“職責”の範囲内で、自分のやるべきこと、
できることをやる
成長
自分の気持ち・考え・要望を周りの人に相談できるようになった
今までなかった考えや意識を持つことができるようになった
今後の対策
その1. 「悩みをひとりで抱え込んで、爆発するわたし」
その2. 「自分の考えに固執して、走りすぎるわたし」
その1
ひとりで抱え込んで爆発しない
セルフモニタリングを行い、状況を客観視する
↓
ひとりで抱え込まない、我慢しようとしない
↓
状況や出来事などを冷静にまとめる
↓
周りの人に相談する
今どういう状況なのか？
何が問題なのか？
自分はどうしたいのか？
会社の方針はどうか？
解決するには何が必要か？
ひとりでできるのか？
助けが必要なのか？
今どういう状況なのか？
何が問題なのか？
自分はどうしたいのか？
会社の方針はどうか？
解決するには何が必要か？
ひとりでできるのか？
助けが必要なのか？
コミュニケーション
スキル
状況判断能力
考え方
その2
自分の考えに固執しない・走り過ぎない
“頑張る”ことは大切だが
“割り切る”ことも 同じくらい大切
全力で走りすぎない、
ブレーキをかける余力を残す
ＯＮーＯＦＦ を 切り替えて 上手に休む
リワークで、
キッカケを見つけて
気づくことはできる
それがとても
大事だと感じる
キッカケを見つけて気づくことはできる
それがとても大事だと感じる
社会復帰の心得１０ヶ条
うつ病で得たもの
