こんにちは！ビリーブのとっしーです。
今日はビリーブで学んでいるCBGTについて書いていこうと思います。
まず、CBGTとは何か？
簡単にいうと自分の認知(思考)を変えるというのがCBGTです。
例えば、自分はだめだ、あの人は私が
嫌いなんだという認知(思考)を変えるということですね。
さて、今日CBGTのことで何が書きたかったかというと、自分の認知(思考)が半年前とだいぶ変わっていったことに驚いたからです。
CBGTは2クール受講したのですが、半年前に受けた1クールの時に認知のゆがみをチェックするというものがありました。
９つの認知のゆがみがあって、その中の3つの思考が無くなっていました。
これは半年前とは大きく違う！と私は思いました。
自分に自信がなかったり、「～すべきだ」と思っていたり、一度や二度起こった失敗を引きずっていたりという3つの思考がありませんでした。
それに、半年前と比べて、だいぶ適応的思考ができるようになっている自分がいました。
だいぶ出来るようになっていたとはいえ、まだまだ投げやりになっていることがあります。
投げやりではなく、自分も大切にしていきたいと思いました。
自分はこの半年で大きく変わることができました。
それがとても嬉しくて、CBGTを学んできてよかったと思います。
